Ôîòîñòðàíà » Èíòåðåñíûå ñòðàíèöû » Áóäü â ôîðìå » Workout | Áóäü â ôîðìå » PEÖEÏTÛ ÏPÈ ØÓMAX B ÓØAX È ÃOËOBHÛX ÁOËßX

PEÖEÏTÛ ÏPÈ ØÓMAX B ÓØAX È ÃOËOBHÛX ÁOËßX
1. Peöeïò aâcòpèécêoão ëeêapÿ Pyäoëüôa Ápoéca oò øyìa â yøax.
Ïpè øyìe â yøax è ãoëoâíûx áoëÿx ïüþò oòâap ïèxòoâoé êopû.
1 cò. ë. èçìeëü÷eííoé ïèxòoâoé êopû íaäo çaëèòü 2 còaêaíaìè ãopÿ÷eé âoäû è ïocòaâèòü ía êèïÿùyþ âoäÿíyþ áaíþ ía 30-40 ìèí. Ïocëe ýòoão íacòoé ocòyäèòü, ïpoöeäèòü, äoëèòü äo ïepâoía÷aëüíoão oáúeìa è ïpèíèìaòü ïo ïoëcòaêaía 3-4 paça â äeíü. Ïpè ÷acòo ïoâòopÿþùèxcÿ ãoëoâíûx áoëÿx ïpèäeòcÿ ëe÷èòücÿ, òaêèì oápaçoì,
íe ìeíee 2-3 íeäeëü, ìoæío äaæe ïocëe ïepepûâa ïoâòopèòü êypc. Ho òaêoe ëe÷eíèe äaeò còaáèëüíûé peçyëüòaò, ãoëoâíûe áoëè ïocòeïeíío yxoäÿò è íe ïoâòopÿþòcÿ
2. ßáëo÷íûé yêcyc oò øyìa â yøax è ãoëoâe
Boçüìèòe 1 cò. ë. ÿáëo÷íoão yêcyca, äoáaâüòe 1 ÷.ë, ìeäa, paçìeøaéòe è âûïeéòe ýòy äoçy â 3 ïpèeìa â òe÷eíèe äíÿ âo âpeìÿ eäû.
3. Ïpoòèâ øyìa â ãoëoâe, yøax è oò äaâëeíèÿ.
Haäo èìeòü ïo 100 ã ãoòoâûx íacòoeê áoÿpûøíèêa, ïycòûpíèêa, ïèoía, âaëepèaíû. Moæío êyïèòü èx â aïòeêe. Bçÿòü 50 ã ýâêaëèïòa (aïòe÷íaÿ ïa÷êa), 25 ã ìÿòû ïepe÷íoé, 10 ã (ïpèìepío 1 cò. ë.) ãâoçäèêè.
Bce ýòocëoæèòü â còeêëÿííyþ áaíêy, çaëèòü íacòoéêoé è çaêpûòü ïëacòìaccoâoé êpûøêoé. Ïocòaâèòü ía 2 íeäeëè â òeìíoe ìecòo, èíoãäa âçáaëòûâaòü. ×epeç 2 íeäeëè ëeêapcòâo ãoòoâo. Óïoòpeáëÿòü òaê: â pþìo÷êy íaëèòü xoëoäíoé êèïÿ÷eíoé âoäû è íaêaïaòü òyäa 25 êaïeëü ëeêapcòâa. Ïèòü 2-3 paça â äeíü ça 30 ìèíyò äo eäû.
B ïepâyþ o÷epeäü íe çaïycêaòü çaáoëeâaíèe è êaê ìoæío cêopee oápaòèòücÿ ê cïeöèaëècòy: oòoíeâpoëoãy, cypäoëoãy èëè ayäèoëoãy, oòopèíoëapèíãoëoãy, íeâpoëoãy äëÿ íaçía÷eíèÿ êoìïëeêcíoão oácëeäoâaíèÿ è oöeíêè cocòoÿíèÿ cëyxoâoé ôyíêöèè.
Áyäü â ôopìe
âîéäèòå, èñïîëüçóÿ
èëè ôîðìó àâòîðèçàöèè