мой рецепт: берем отруби овсяные-150 гр. +1 целое сырое яйцо и ещё плюс один белок, плюс одна порция протеина. Дальше жарим на сковороде, но предварительно ложим на неё кальку (вырезаем по кругу) масла чуть чуть растительного). жарим до готовности. можно есть ночью, - не отложится ни чего!