Пресс нужно качать, но не зацикливайтесь на нем!!!! Его не стоит качать более чем 1 раз в неделю. Полно бодибилдеров что вообще не качают пресс, а он у них офигенный! Приседание со штангой прокачает пресс не хуже, но спалит энергии куда больше чем эти бестолковые поднимания ног.

А вот упражнение "А" я бы заменил бы на наклоны стоя с грифом штанги , мало того что мышцы спины прокачает как указанной упражнение, но и мышцы ягодиц в динамической нагрузке буду, а значит больше сжигается энергии.