Прежде всего это отсутствие воспаления седалищного нерва... ))

Кто возьмёт билетов пачку, тот получит жопокачку

Упражнение - "тяга гантели" со скрещенными ногами? Вы - серьезно?... А расскажите как в этом случае работают мышцы стабилизаторы?... Лучше это делать либо реально со штангой и делать обычную становую тягу, или если акцент на ягодичные мышцы, то гриф за голову, ноги шире плеч и делать наклоны вперед, при этом колени - ОБЯЗАТЕЛЬНО полусогнуты , а не так как здесь на рисунке.

У меня вопрос - кто составлял эти упражнения?