Самое большое заблуждение у всех хотящих убрать живот и бока - что если качать пресс, то не станет живота и исчезнет жир с боков!!! Запомните - жир , это отложения подкожные, которые "сжигаются" равномерно по всему организму. И чем более энергозатратные упражнения вы делаете, тем быстрее сжигается жир. Но в любом случае должно быть что бы затраты энергии были больше чем её поступление в организм, другими словами - меньше жрем и больше двигаемся!

И самые эффективные упражнения на сжигание жира - это кардио упражнения и тренировки многоповторные в режиме пампинга. А от того что вы качаете пресс, то от этого живот площе не станет и жир никуда не денется, так как мышцы живота очень "экономные" мышцы и они мало тратят энергии при сокращениях.

Так что сколько бы вы не качали пресс и какие бы вам "чудодейственные" упражнения на пресс не показывали - ЭТО ВСЁ ФИГНЯ!!!! Велосипед, орбитрек, приседание с небольшими весами, выпады, жимы штанги лежа - это то что нужно для плоского живота!!!!

Забыл ещё сказать - самые эффективные тренировки для сжигания жира - это круговой тренинг. Выбираете 6-10 упражнений на разные группы мышц, и вперед без перерыва от одного упражнения к другому!!!

И ещё очень не мало важно в похудении - НИКАКИХ ДИЕТ!!!! В любой диете есть откат, длительно нельзя сидеть на диетах особенно безуглеводной, но после прекращения диеты произойдет набор массы с ещё большим прогрессом, так что - хотите похудеть? Жрите часто но по чуть-чуть!!! Лучше разделить то что вы едите за три приёма на 6-7 раз и посмотрите как от этого худеют. И пейте много воды!!!

Бомжови, спасибо