Здравствуйте! Прошу уточнить по сколько подходов нужно делать самому что есть новичку и время отдыха - это между упражнениями или между подходами. Я занималась ооочень давно, мышцы слабые хочу начать заниматься, чтобы укрепиться, но чтобы постепенно не переусердствовать. Заранее благодарю, с уважением, Маргарита.

Начните с 30 сек, перерыв между подходами 10 секунд, пять повторений

У меня такие же вопросы были, как и у Маргариты. Спасибо Вам, Юленька! Очень хорошие упражнения

Спасибо!!!