Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
11 апреля 2020

РИСОВАЯ ДИЕТА - 3 ВАРИАНТА!

Вариант № 1 
Это больше похоже не на диету, а на разгрузочный день. 
Кстати, именно такие «легкие» деньки могут разнообразить ваш рацион и помочь вывести из организма застоявшуюся воду и соли. 
Рисовая разгрузка проходит так: берете стакан риса и тщательно промыв его ставите на плиту готовиться (желательно немного не доварить его). Всю кашу необходимо распределить на день и есть ее небольшими порциями. 
Параллельно можно пить чистую водичку, натуральные фреши и несладкий зеленый чай. 
По совету диетологов можете поступить таким образом: чтобы не нагружать себя раз в неделю, упростите режим, устраивая трёхдневную чистку раз в месяц. 

Вариант №2 
Это уже похоже на полноценную диету, которую можно соблюдать от 7 до 14 дней. Вы только не подумайте, что все это время вам придется давиться килограммами риса, запивая его водой (старый рекламный стереотип). Наоборот, параллельно с рисом вы будете употреблять в рацион овощи и фрукты, ограничивая себя сладким, жаренным и жирным.

ДЕНЬ 1-й: 
Завтрак: берем 50 г. рисовой каши заправляем ее лимонным соком и кушаем 1 яблочко 
Обед: делаем салатик количеством в 150 г. из отварного риса и разнообразных овощей с добавлением капельки оливкового масла 
Ужин: стоит скушать 150 г. риса, вареную морковь 

ДЕНЬ 2-й: 
Завтрак: Теперь на завтрак можно заправить рис не соком, а сметанкой (20 г.) и съесть 1 апельсин 
Обед: 150 г. риса, немного вареного молодого кабачка 
Ужин: снова рис (150 г.), вареная морковь 1 шт. 

ДЕНЬ 3-й: 
Завтрак: те же 50 г. риса, средняя груша
Обед: балуем себя оригинальным салатиком из риса, огурцов и жареных грибочков общим объемом в 150 г
Ужин: рис и вареная капустка 

ДЕНЬ 4-й: 
Завтрак: Теперь к привычным 50 г. риса добавляем 200 мл. молока и одно яблоко 
Обед: 150 г. риса, 50 г. морковки и редиса
Ужин: 150 г. риса, пара грецких орехов, вареная морковь – 1 шт. 

ДЕНЬ 5-й: 
Завтрак: к рису прибавляем изюм и стакан обезжиренного кефира
Обед: рис (150 г.) и опять вареный кабачок с пучком любой зелени 
Ужин: к 150 г. риса добавляем 4 грецких орешка и листья салата 

ДЕНЬ 6-й: 
Завтрак: рис, 4 грецких ореха груша среднего размера 
Обед: 150 г вареного риса, 50 г. кабачка с листьями салата 
Ужин: 150 г. риса, ложка сметаны груша (1 шт.) 

ДЕНЬ 7-й, завершающий: 
Завтрак: 50 г риса и зеленое яблоко 
Обед: едим рис с помидором и листьями салата, можно все соединить и есть как самостоятельное блюдо 
Ужин: 100 гр. риса вареный кабачок 

Как видите, меню разнообразное и не скучное. Но если вы думаете, что добросовестно отсидев на данной диете 1-2 недели, вы сможете позволить себе все что ели раньше, вы ошибаетесь. Порции еды требуется сократить, перестать злоупотреблять запретными сладко-жирно-жаренными продуктами, больше двигаться и вес будет стабильным, а организм работающим как часики.

Вариант №3 
Действует, как профилактика с целью очисти организма. 
Если взять этот вариант на вооружение на протяжении всей жизни, то можно забыть о запорах, шлаках и токсинах. Для этого достаточно просто утром натощак съедать пару столовых ложек риса, немного недоваренного и не пить затем пару часов никакой жидкости. Потом возвращайтесь к привычному для вас питанию. 

Также есть специально разработанная рисовая диета после 30 лет, которая позволяет всем женщинам и мужчинам позабыть о лишних килограммах. 
Ее меню отличается от вышеприведенного, но длительность составляет 7 дней, в течение которых нужно ограничить себя в потреблении соли. 

Меню на весь период: 
На завтрак идет 100 г. вареного риса, 150 мл. нежирного йогурта или кефира с ложечкой меда. 
Обед состоит из 150 г. мяса птицы (не гусь, и не утка) приготовленного в пароварке и 100 г. риса. 
На ужин делаем ассорти из 50 г. риса, овощей и 1 чайной ложки оливкового масла.