Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
6 февраля 2020

3 лучших разгрузочных дня. Как сбросить лишнее. 

1. Белковый разгрузочный день 

Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды. 

Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм тратит много калорий. 

На переработку белка тратится много калорий 

Белковый разгрузочный день позволит вам избавиться от 700-800 г лишнего веса. 

2. Салат "Щетка" 

Натрите на терке 0,5 кг сырого сельдерея, 0,5 кг сырой моркови и 0,5 кг сырой свеклы. Разделите салат на 8-10 порций и съешьте в течение дня. Не забудьте в этот день выпить 2 литра простой воды. 

Сырые овощи богаты грубыми волокнами, которые не перевариваются в кишечнике, а разбухают и как щетка очищают его. 

Грубые волокна очищают кишечник 

Употребление салата "Щетка" в течение дня позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса. 

3. Горький разгрузочный день 

В течение дня съешьте 5 грейпфрутов, выпейте 10 чашек зеленого чая и 2 литра простой воды (в 8 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 9 утра выпейте стакан воды, в 10 утра съешьте половинку грейпфрута и запейте его 1 чашкой зеленого чая, в 11 утра выпейте стакан воды и т. д.). 

И грейпфрут, и зеленый чай имеют горьковатый привкус, благодаря которому блокируется чувство дикого голода. 

Кроме того, грейпфрут – продукт с низким гликемическим индексом, богатый грубыми волокнами. 

Горький разгрузочный день позволит вам избавиться от 1 кг лишнего веса. 

Но! Горький разгрузочный день противопоказан людям, принимающим статины (препараты, снижающие уровень холестерина в крови). Дело в том, что вещества, содержащиеся в грейпфрутах, блокируют фермент печени, ответственный за разрушение статинов. Поэтому концентрация статинов в организме может резко увеличиться и привести к нарушению функции печени.