Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
18 ноября 2019

Котлеты с брокколи

Ингредиенты:

На 5 порций (10 котлет):
Куриное филе – 500 г
Яйцо – 1 шт.
Брокколи – 150 г
Сушёный имбирь, чеснок, перец красный, пучок зелени

Приготовление:

1. Размораживаем брокколи. Чтобы сделать это быстро - заливаем брокколи тёплой водой.
2. Делаем фарш из филе. Добавляем в него измельченную зелень, специи, яйцо и соль. Перемешиваем, делим фарш на 10 частей.
3. Формируем котлетки, а внутрь кладём брокколи. Запекаем в духовке при 180 градусов минут 30.

Автор: ohh_viki_viki

#фитнесрецепты@ican