Фотострана » Интересные страницы » Будь в форме » Workout | Будь в форме » Упражнения для здоровья позвоночника
Упражнения для здоровья позвоночника
Выполняйте каждое упражнение не менее 30 секунд!
#тренировка@ican
САМОЕ ПЕРВОЕ ФОТО, если руки за голову и так качать пресс.. отлично мышци живота работают.. не надо сильно подыматься .. именно так как на фото , но.. надо при подъеме ЗАДЕРЖАТЬ КОРПУС и почувствовать свои мышци живота КАК ОНИ ВОЮТ ОТ ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЯ ИХ... и опять.. исходное лёжа положение и опять ЗАДЕРЖКА В СГИБЕ ТЕЛА==ПОЧУВСТВОВАТЬ МЫШЦИ ЖИВОТА..
ПОСЛЕДНЕЕ НА ФОТО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТЕХ ЖЕНЩИН У КОТОРЫХ НЕТ половой жизни.. НЕ БУДЕТ НИКАКИХ ЖЕНСКИХ БОЛЕЗНЕЙ если это упражнение будете делать.. фишка в том что.. ПРИ ДЕРЖАНИИ ПЛАНКИ ПОД УГЛОМ=зажмите все свои внутренние нижней части тела мышци И ЧУТЬ УДЕРЖИТЕ ИХ В СЕБЕ ЗАЖАТЫМИ..
Далее расслабьтесь и опускайте попу к полу.. но.. НЕ КАСАЙТЕСЬ ЕГО, а сразу подъем попы под этот угол и опять ЗАЖАТЬ МЫШЦИ ПОПЫ И ЧУТЬ ИХ УДЕРЖАТЬ... опять вниз и так... сколько сможете выдержать... ваши ЖЕНСКИЕ МЫШЦИ РАБОТАТЬ БУДУТ ОТЛИЧНО и не надо мужиков собирать на своё тело==как там идиоты говорят===ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!!=== Здоровье ваше в отличной физ форме , а не с собирании помоев на себя..
войдите, используя
или форму авторизации