Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
2 ноября 2019

Куриное филе с брокколи и шпинатом

Ингредиенты:

Куриное филе — 2 шт.
Оливковое масло — 2 ст. л.
Приправы — 2 ч. л.
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Чеснок, измельчить — 3–4 зубчика
Помидоры, нарезать — 200 г
Соцветия брокколи — 2 чашки по 300 мл
Шпинат — 2 чашки по 300 мл
Тертая моцарелла, чеддер, пармезан или другой плавящийся сыр — 0,5 стак.
Сливочный сыр — 100 г

Приготовление:

1. Разргрейте масло на сковороде.
2. Добавьте нарезанное куриное филе, приправы, соль и перец. Обжарьте 4–5 минут, или пока кусочки филе не приобретут слегка золотистый цвет.
3. Добавьте чеснок, обжарьте в течение 1 минуты. Добавьте нарезанный помидор, брокколи, шпинат, тертый сыр и сливочный сыр. Готовьте в течение 3–5 минут, или до готовности брокколи.
4. Подайте с пастой, рисом, цукини или другим гарниром.

Приятного аппетита!

Автор: gimmedelicious

#фитнесрецепты@ican