Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
26 октября 2019

Медово–лимонные грудки со спаржей

Ингредиенты:

Оливковое масло — 2 ст. л.
Куриное филе — 1 кг
Сок лимона — 1 шт.
Лимон — 1 шт.
Мед — 3 ст. л.
Соевый соус — 1 ст. л.
Чеснок — 2 зубчика
Соль, перец — по вкусу
Свежие стебли спаржи — по вкусу

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 200 C.
2. Выстелите противень бумагой для запекания и немного смажьте ее оливковым маслом.
3. Смешайте лимонный сок, мед, соевый соус, давленый чеснок, оливковое масло, соль и перец.
4. Вылейте 3/4 этой смеси на куриное филе. Положите сверху ломтики лимона и запекайте примерно 15 минут.
5. Выньте курицу, добавьте в противень стебли спаржи, вылейте оставшуюся смесь на спаржу.
6. Запекайте до готовности спаржи.

Приятного аппетита!

#фитнесрецепты@ican