Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
7 сентября 2019

5 главных ошибок в тренировке: почему ты не худеешь

Активно занимаешься спортом, чтобы похудеть, но результата не видно? Изнуряешь себя до потери 8 литров пота, а килограммы не уходят, объемы не уменьшаются? Не волнуйся и не теряй надежду, многие сталкиваются с такой проблемой. Причина – ошибки в тренировочном процессе. Посмотри: быть может, одну из них совершаешь и ты?

Кардио как панацея

Эффективность кардиозанятияй не будет высокой, если у тебя дряблые мышцы. Крепкие мускулы потребляют больше энергии в работе, поэтому не стоит пренебрегать силовыми упражнениями.

Все время на пределе

Постоянно одинаковая нагрузка перегружает мышцы, забивая их. Итогом станет потеря гибкости тела, деревянная походка. Чтобы мускулы развивались правильно, а бока таяли, попробуй режим HIIT. Ведь не зря интенсивные интервальные тренировки стали столь популярными во всем мире.

Бессистемность

Ходить пешком очень полезно. То же самое касается йоги, танцев и других хобби классов, посещаемых 1-2 раза в 7 дней. Они помогут хорошо провести время и поднять настроение, но не повлияют на твой вес. Тебе нужны регулярные занятия, не менее 45 минут трижды в неделю.

Губительное однообразие

Повторение одной и той же программы рано или поздно приведет к привыканию. Организм перестанет реагировать на нагрузки, и вес встанет на месте. Какой выход? Изменить порядок, вид и комбинацию стилей.

Неправильное питание

Считаешь, что потеряла много калорий в спортзале, и можешь кушать все что угодно? Не ошибайся на этот счет. Сожженный жир легко набрать снова, если не следить за своим рационом. Придерживайся правильной диеты и здорового питания!

Помочь похудеть и не совершать ошибки в своем рационе питания и системе тренировок поможет комплексная программа. Именно такой подход организует команда тренеров Workout. Записывайтесь на бесплатную консультацию и получи советы профессионалов http://icanworkout.me/konsult.php