Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
9 декабря 2018

Простые и эффективные упражнения, чтобы поднять грудь

Встань прямо. Подними руки на уровень груди, ладони прижми друг к другу. Теперь начинай давить как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Прими положение стоя. Вытяни руки вперед, сожми кулаки, быстро скрещивай руки и разводи их в горизонтальной плоскости. Наверняка упражнение «ножницы» тебе знакомо.

Положи руки на затылок и начни тянуть локти друг к другу. Повтори 10 раз. Потом начинай тянуть локти назад.

Поставь ноги врозь, руки разведи в стороны, ладони поверни вверх. Округляя спину, поверни руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. При выполнении этого упражнения обязательно втяни живот, а голову удерживай прямо.

Упражнение возле стенки. Встань на расстоянии полуметра от стены, вытяни руки вперед и кулаками дави на стену.

Повторяй каждое упражнение не меньше 8 раз в 2 подхода.

#тренировка@ican