Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
1 декабря 2018

Вкусный и полезный завтрак. Гранола

Ингредиенты:

Овсяные хлопья – 150 г
Орехи (фундук /фисташки) – 60 г
Тыквенные семечки – 40 г
Изюм/сушёная вишня – 50 г
Рубленый белый шоколад – 40 г
Мёд – 50 г
Кокосовое масло (или любое растительное/ореховое) – 70 г
Кленовый сироп – 15 г
Экстракт ванили – 2 ч. л.

Приготовление:

1. Духовку разогреть до 180 C. Противень застелить пекарской бумагой.
2. Очищенные орехи сложить в пакет, сверху пройтись несколько раз скалкой, чтобы измельчить орехи до желаемого размера. В миске смешать овсяные хлопья, орехи, семечки.
3. Отдельно в сотейнике смешать мёд, масло, экстракт ванили и на небольшом огне прогреть, не доводя до кипения. Снять с плиты, дать немного остыть.
4. Вылить жидкие ингредиенты в овсяно-ореховую смесь, хорошо перемешать, выложить на подготовленный противень и подсушить в духовке в течение 20-25 минут, периодически помешивая, чтобы смесь запекалась равномерно до золотистого цвета. Время приготовления может варьироваться в зависимости от мощности вашей духовки.
5. Готовую гранолу остудить, добавить рубленый шоколад, сушёную вишню и изюм, всё перемешать, переложить в стеклянную банку. Хранить в сухом, прохладном месте.

Приятного аппетита!

Автор: Thenoisetier

#фитнесрецепты@ican