Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
10 мая 2018

Питаться как супермодель: любимые диетические рецепты Миранды Керр

Оладьи без муки, питательный смузи, томленая курица с бататом и многое другое

Завтрак
Вместо кофе каждое утро Миранда пьет стакан горячей воды с лимоном. Такой напиток запускает обменные процессы и заряжает энергией получше кофеина. Как и у любой супермодели, ее завтрак состоит из смузи со всевозможными суперфудами, зеленью и ягодами. А вот для своего 6-летнего сына она готовит полезные оладьи, которые, к слову, не содержат ни муки, ни сахара, но при этом сладкие и питательные.

Смузи
- миндальное молоко
- папайя
- шпинат
- черника
- малина
- ореховая паста из миндаля

Оладьи без муки и сахара
- 2 яйца
- овсянка
- банан

Смешать все ингредиенты в блендере и жарить на небольшом количестве кокосового масла.

Обед

Лосось
- филе лосося
- лимон
- чеснок
- свежий имбирь

Приправить рыбу лимоном, раздавленным чесноком и тертым свежим имбирем. Запечь в духовке или приготовить на пару.

Салат

- пророщенные бобы
- руккола
- огурец
- фиолетовая цветная капуста
- авокадо

Заправка: смешать оливковое масло, лимонный сок и яблочный уксус.

Ужин

Тушеная курица с пюре из батата

- курица
- лук, чеснок, куркума
- лимон
- розмарин
- кокосовое масло
- батат

Согласно рецепту фирменного блюда Миранды, которое любит вся ее семья, необходимо замариновать курицу в приправах и тушить в духовке на протяжении 7 часов. В качестве гарнира — пюре из сладкого картофеля.

Зеленый салат

- капуста
- шпинат
- кориандр
- петрушка
- огурец
- оливки
- сыр халуми
- подсолнечные семечки
- кедровые орехи
- сельдерей

#фитнесрецепты@ican