Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
11 октября 2017

Принципы питания для роста ваших мышц

Мы не будем здесь расписывать прописные истины о том, что нужно питаться 5 - 6 раз в день, что вы должны употреблять больше калорий, чем сжигаете, за нас уже это сделали сотни других сайтов, на которых написано одно и тоже. Мы лишь добавим:

съедайте большую часть углеводов утром и после силовой тренировки;
пейте 3-4 литра обычной воды;
готовьте мясо на гриле в духовке или в пароварке, откажитесь от жареного;
не бойтесь есть яичные желтки, большая часть белка в яйце находится именно в желтках;
вечером съедайте 200 граммов творога жирностью до 5%.

#советы@ican