Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
3 сентября 2017

Совместно с итальянским брендом Barilla мы подготовили топ-3 идеи блюд для ланч-бокса!

Работа и учеба занимают большую часть дня. Вернуться домой на обед получается крайне редко. Купить готовый обед — тоже не всегда возможно, а купить здоровый готовый обед — это еще более сложная задача! Мы подготовили 3 рецепта полезных ланчей, которые спасут от голода и и не навредят фигуре!

Идея 1: Паста с индейкой и томатами черри

Ингредиенты:
Паста из высококачественной пшеницы твердых сортов — 70 г
Филе индейки — 150 г
Помидоры черри — 100 г
Пармезан — 30 г
Чеснок — 1 зубчик
Болгарский перец — 1 шт.
Свежий базилик

Приготовление:
Отварите пасту до состояния al dеnte. Филе с чесноком обжарьте на антипригарной сковороде. Добавьте к филе пасту, помидоры черри, базилик и сыр.

Идея 2: Ролл с творогом и бананом

Ингредиенты:
Лаваш — 1 лист
Арахисовая паста — 2 ч. л.
Банан — 1 шт.
Творог 1 % — 200 г

Приготовление:
На лист лаваша равномерно намажьте арахисовую пасту и творог. Положите банан и скрутите лаваш в ролл. Нарежьте на кусочки (толщиной 1-2 см).

Идея 3: Рис с яйцом и кукурузой по-китайски

Ингредиенты:

Бурый рис — 60 г
Яйцо куриное — 2 шт.
Кукуруза консервированная — 50 г
Зеленый горошек — 100 г
Морковь — 1 шт.
Соевый соус — 50 мл
Чеснок — 1 зубчик
Имбирь

Приготовление:
Отварите рис. Обжарьте морковь и перец на раскаленной сковороде несколько минут. Добавьте кукурузу, яйца, горошек, чеснок, готовый рис и имбирь. Потушите смесь несколько минут. Добавьте соевый соус.

Планируйте свой рацион заранее, питайтесь правильно и будьте в форме!