Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
9 декабря 2016

Запеканка из брокколи

Ингредиенты:

Брокколи — 500 г
Яйцо — 5 шт.
Натуральный йогурт — 300 г
Овсяные отруби — 200 г
Моцарелла — 50 г
Твнрдый сыр — 100 г
Соль, перец — по вкусу
Мускатный орех — по вкусу

Приготовление:

1. Брокколи помойте, разберите на соцветия и отварите в кипяченой подсоленной воде (8 минут). Натрите сыр на мелкой терке.
2. В другой миске смешайте йогурт с яйцами. Всыпьте туда мускатный орех, соль, перец и тертый сыр.
3. Поставьте разогреваться духовку до 200 °C.
4. Форму для выпечки смажьте маслом и посыпьте отрубями. Уложите в нее брокколи, залейте ранее подготовленной смесью. Сверху уложите кусочки моцареллы.
5. Готовьте запеканку в духовке 20 минут, подавайте к столу горячей или еще теплой.

Приятного аппетита!

#фитнесрецепты@ican