Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
21 октября 2016

Как развить гибкость?

Расслабляйтесь.
Чтобы развить гибкость и не дать стрессу ограничить диапазон ваших движений, вы должны уметь расслабляться. Как? Ходьба, медитация, плавание или другие – расслабляющие виды деятельности.

Пейте достаточное количество жидкости
Мышцы в основном состоят из воды, поэтому для правильной их работы вы должны пить достаточное количество жидкости. Снижение работоспособности или гибкости может быть результатом обезвоживания. Пейте чистую питьевую воду во время тренировок и после них.

Прислушивайтесь к своему телу
Как качественно поработать над гибкостью? Вы должны растягивать мышцу больше ее привычной длины, но при этом не испытывать боли. Боль говорит о том, что вы растягиваете мышцу слишком сильно, что крайне небезопасно.

Обязательно разогревайтесь перед тренировкой
Прежде чем выполнять даже простейшие упражнения на растяжку, мышцы надо обязательно разогреть – создать в них оптимальный уровень кровотока. Подойдут кардиотренировки – бег и прыжки.

Занимайтесь регулярно
Для достижения быстрых результатов необходимо выполнять упражнения каждый день, хотя положительный эффект будет заметен даже при 1-2 тренировках в неделю.