Workout | Будь в форме

Workout | Будь В Форме
26 августа 2016

ТОП 3 ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ИНСТРУМЕНТА ДЛЯ ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ

На сегодняшний день в мире столько информации, приложений, добавок и руководств для улучшения своей физической формы, сколько не было, наверное, никогда ранее.

Почему же тогда результаты не растут так же быстро, как количество продукции и информации в области здорового образа жизни? Ответ очень прост и лежит на поверхности: все дело в нехватке внутренних ресурсов. Нет, нет, нет – речь не идет о проблемах мотивации, силы воли и дисциплины. Их необходимость сильно переоценена в нашем обществе.

Ниже я хочу предложить вам внедрить в свою жизнь три самых важных внутренних ресурса, которые решат 90 процентов проблем, связанных с хорошей формой.

1) ПРАВИЛЬНОЕ ПОНИМАНИЕ ЦЕЛЕЙ. Часто ли вам приходилось корить себя за то, что вы не смогли чего-то достичь? Или за то, что сорвались на половине пути, забросили диету или походы в зал? Так вот проблема большинства людей не в том, что люди не умеют достигать поставленных целей. Они не умеют их ставить. Поэтому и результат, как правило, получается сомнительный. Приведу простую аналогию. Представим, что вы решили организовать себе летний отпуск в какой-нибудь теплой стране. И во время покупки вы указываете запрос «Купить билет из Москвы». И все. Больше ничего не указываете. Ни вид транспорта, ни дату вылета (или выезда), ни даже пункт назначения. Скажите, велика ли вероятность попасть в желаемое место и получить при этом удовольствие от поездки? Прямо скажем, не очень. Пример кажется глупым, ведь большинство из нас, все же покупает билет «от» и «до». И четко выбирает транспорт, которым желает добираться до указанного пункта назначения. Как ни странно, когда дело касается здоровья, этот навык куда-то пропадает. Люди решают, что хотят «сбросить килограммы». И, знаете, у всех получается. Кто-то заболевает диабетом, кто-то быстро теряет вес, а потом набирает больше, чем потерял. «Взяли билет из Москвы – кто же знал, что вы не Нефтеуганск имели в виду».
Поэтому важно четко понимать свое КУДА, КАК и ЗАЧЕМ, когда ставите цели, тогда вы достигнете их ЛЕГКО и С УДОВОЛЬСТВИЕМ.

2) ОСОЗНАННОСТЬ. Это один из самых сложных, на мой взгляд, навыков. Как для описания, так и для обучения. Особенно нашем, перенасыщенном внешними стимулами, мире. Когда присутствует осознанность, вы четко знаете что, и в какой момент с вами происходит НА САМОМ деле. Как говорилось в одной старой дзенской притче, «Когда вы едите, то вы делаете тысячу и одну вещь: вы думаете, мечтаете, воображаете, вспоминаете. Вы не только едите. Когда я ем, то я просто ем: тогда существует только еда и ничего больше»
Позвольте себе соприкоснуться с собой в полной мере и вам откроется мир, полный гармонии.

3) БАЗОВАЯ УВЕРЕННОСТЬ. У меня для вас две новости: хорошая и очень хорошая.
Начну с хорошей: наша психика стремится поддерживать свою целостность любыми возможными способами. А это значит, что в зависимости от той концепции, которая у нас есть о себе, о внешнем мире и о наших отношениях с этим миром, наш мозг будет интерпретировать события так, чтобы сохранять эту концепцию и запускать таким способом цепь так называемых «самоисполняющихся пророчеств». Приведу пример: вот есть у нас, скажем, девушка, умная, красивая, даже готовить умеет (полезную пищу, разумеется;) ). И она абсолютно уверена, что все мужчины – козлы, только и ждут момента, где ее обмануть, развести на бесплатный борщ (простите, протеиновый коктейль) и убежать к следующей. Тогда она будет бессознательно приглашать мужчин к себе в гости и рассказывать о том, что есть у нее подруги, которые готовят еще лучше, чем она и вообще, в следующий раз у нее много планов, поэтому на смузи ближайший месяц ну никак. В общем, создавать все возможные условия для того, чтобы рано или поздно мужчина, таки пошел куда-то еще. И тогда она сможет победоносно сказать себе «я так и знала, все они такие». Как это связано со здоровым образом жизни, кроме борщей и смузи? Надеюсь, вы уже догадались: если вы считаете, что у вас все равно ничего не получится, и в жизни вы так себе победитель, то каждая неудача будет для вас решающим фактором для того, чтобы отказываться от новых свершений и побед. А где хорошая новость, спросите вы? А хорошая новость состоит в том, что, если, все же, вы верите в свои силы и считаете себя прекраснейшим созданием по умолчанию, вы будете всеми силами беречь и поддерживать ту красоту, которой являетесь. Теперь к очень хорошей новости: уверенность в себе и самооценку можно развить, поэтому даже, если вы понимаете, что в области самооценки вам есть куда расти – просто наберитесь немного терпения и проращивайте свою новую идентичность день за днем, создавая новые полезные привычки, открыто смотря на окружающий мир и говоря себе и другим прекрасные слова поддержки.

Я обязательно поделюсь с вами способами развития каждого навыка более подробно, а сейчас применяйте новые знания, обязательно пишите еще вопросы и комментарии и давайте помогать себе и другим становиться лучшей версией себя!

Автор https://vk.com/push_to_start