Gold Show Club

Gold Show Club
7 июня 2015

Стройные ножки

Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать

Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.

Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.

Теперь вам понадобится стул со спинкой.Обопритесь на неё руками.
Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.Сделайте 3 подхода по 10 раз

Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.